hvordan man vokser din selvtillid uden overdreven selvkritik
Er du tilfreds med, hvor du er med dit spil?
De fleste atleter svarede “nej”, fordi de ønsker at opnå mere.
Når alt kommer til alt er målet for enhver atlet at opnå så meget af deres atletiske potentiale som muligt.
Nogle atleter synes, Kashiwa Reysol Trøje at den bedste måde at forbedre sig på er at aldrig være tilfredse med en forestilling.
Disse atleter engagerer sig i konstant selvkritik for at forsøge at øge deres spil.
Dette er et udfordrende område for adskillige atleter at navigere.
Selvkritik fører sjældent til selvforbedring.
Ja, du vil lære af dine fiaskoer, men selvkritik fører til lavere selvtillid og mindre produktivitet.
Et godt tilfælde af selvkritik og selvforbedring er Ivana Jeremic, der er i sit tredje år på Arizona State University’s volleyballhold.
ASU -holdet er på vej til en af sine bedste starter, og meget af kreditrapporten går Jeremic, der er en af de statistiske ledere på holdet.
Alligevel kan Jerems søgen efter at afsløre hendes potentiale og køre til selvforbedring til tider være lidt overdreven.
Jeremic: ”Jeg er virkelig selvkritisk. Jeg tror altid, at jeg kan gøre det bedre. Selv hvis jeg havde en fantastisk aften, kommer jeg ud og tænker ‘Jeg kan gøre dette bedre.’ Jeg vil aldrig sige, at jeg klarer mig godt; Jeg vil altid sige, at jeg kan gøre det bedre. ”
Denne erklæring giver til en vis grad mening. Hvorfor skulle nogen atlet arbejde for deres nuværende spilniveau?
Hvis du vil være dit bedste, skal du ikke altid prøve at være bedre?
Der er et problem med den “gode er aldrig god nok” tankegang.
Denne tro ligger ofte til grund for perfektionisme, hvor ydeevnen enten er ideel eller fiasko … og fordi perfektion er umulig, føles atleten altid som om de mislykkedes.
Perfektionisme undergraver din selvtillid, fordi du muligvis ikke accepterer kreditrapport for de ting, du gør godt.
Den dårlige opvejer altid de gode dele af ydeevnen.
Selvkritik bliver en destruktiv praksis, der til sidst blokerer for en atlet fra hendes potentiale.
Selvkritik bliver den mest skadelige, når den finder sted midt i konkurrencen.
Selvkritik midt i en konkurrence gør fejl live i en atletes sind og fjerner deres fokus på det næste skuespil.
Hvordan man stopper selvkritiske tanker med denne NLP-tankegang
ASU Volleyball hovedtræner, Sanja Real Sociedad Trøje Tomasevic, forstår, hvordan forfølgelsen af perfektion kan være den største fjende, ikke kun for Jeremic, men enhver atlet.
Tomasevic: ”[Jeremic] er hendes mest markante kritiker, og det var derfor, det tog hende så længe [at spille så godt som hun spiller]. Hun er en rigtig god spiller. Hun kommer ind i sit eget hoved, og når hun begynder at kritisere sig selv, (og) ved hun ikke, hvordan hun kommer ud af det … du kom til at flytte på og stoppe med at slå dig selv op. ”
Overdreven selvkritik holder dig tilbage fra at træde dit spil op til det næste niveau.
For at vokse din selvtillid vil du give slip på stræben efter perfektion og se ud til at være bedst hver eneste kamp.
Denne “være-din-bedste” tankegang omfatter både selvforbedring og giver dig selv kreditrapport for dine succeser.
Med din selvtillid intakt vil du være i den bedste position til at forbedre og tage dit spil til det næste niveau.
Forbedring uden overdreven selvkritik:
1. Der er et tidspunkt og sted for alt. Under en konkurrence burde du fokusere på din spilteknik for at forblive i nuet.
Gå videre efter en fejltagelse. Undgå at dømme dit spil øjeblik til øjeblik.
2. Brug objektiv TSG 1899 Hoffenheim Trøje feedback snarere end negativ kritik. At være objektiv kræver, at du ser på din målbare statistik og beslutter, hvad du skal understrege under den næste praksis.
Vær meget mere objektiv og fokus på forbedring, ikke fiaskoer. Oprethold en balance mellem at forbedre dit spil og være venligere for dig selv.
Øg din selvtillid og fokus med ekspert mental spilcoaching!
Master mental spiltræner Dr. Patrick Cohn kan hjælpe dig med at erobre dine mentale spilproblemer med personlig coaching.
Du kan arbejde sammen med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller gennem Skype, FaceTime eller telefon. Ring til os bompenge helt gratis på 888-742-7225 eller kontakt os for meget mere information om de forskellige coachingprogrammer, vi tilbyder!
Hvad siger vores mentale coachingstuderende?
”Siden du sidst arbejdede med AJ i begyndelsen af september, er hans nationale placering forbedret fra 349 til 148. Hans turneringsrekord på et tidspunkt, fordi det var 17-4 at tale med dig, med 3 af de 4 i tredje sæt eller tiebreakers og 2 Af disse kampe er den samme spiller, som han har, fordi han blev slået (du kan huske, at han var på en 0-9 tabende række, da vi kontaktede dig). Hans uafgjort-rekord er mindst 90% gennem sidste weekend, da han vandt 18S District Tournament med en semi- og sidste match-tiebreak-gevinst. Din hjælp har bestemt forbedret AJs resultater, og hans opførsel på banen er forbedret betydeligt. ”
~ Dawn Woodman, A.J.s mor
”Jeg vil gerne takke dig for det store arbejde, du laver med TY. Han ser ud til at skyhøje mednull